مراقبت هاى بعد از زايمان طبيعى

روی بخیه‌هایتان ننشینید.

برای جلوگیری از باز شدن بخیه‌ها، بهتر است تا خوب شدن زخم، روی یک بالش طبی حلقوی بنشینید.

بهتر است از توالت ایرانی استفاده کنید.

بعد از دستشویی، زخم را با آب ولرم بشویید و سپس با باد سشوار آن را خشک کنید.

اگر نخواستید از سشوار استفاده کنید، هر بار از یک حولۀ تمیز و نرم استفاده کنید.

روزانه چند دقیقه در محلول آب و بتادین در لگنی کاملاً تمیز بنشینید.

ساعاتی در روز بدون لباس زیر دراز بکشید تا زخمتان هوا بخورد.

در روزهای اول زیاد روی پاهایتان نایستید.

زخم را دستکاری نکنید و بدون اجازۀ پزشک روی آن پماد، کرم یا لوسیون نزنید.

از نوار بهداشتی ساده و بزرگ؛ بدون پودر جاذب یا رویۀ مشبک استفاده کنید.

هرگز از تامپون استفاده نکنید.

لباس زیر تنگ به همراه نوار بهداشتی، از رسیدن هوا به زخم جلوگیری و روند خوب شدن زخم را کند می‌کند.

نوار یا پد بهداشتی خود را هر دو تا چهار ساعت یک بار عوض کنید.

در صورت وجود زخم، از تجمع خون روی زخم این ناحیه جلوگیری کنید.

مواد غذایی حاوی فیبر بالا مثل برنج قهوه‌ای، نان سبوس‌دار و سبزیجات بخورید.

دو بار در هفته ماهی قزل‌آلا یا سالمون بخورید.

انجیر خشک، برگۀ زردآلو یا هلو مصرف کنید.

میوه‌هایی مثل انواع توت‌ها و پرتقال را در میان‌وعده‌های خود قرار دهید.

برخلاف تصور، کاچی به دلیل چرب بودن غذای مناسبی برای روزهای بعد از زایمان نیست.

لبنیات کم‌چرب مصرف کنید.

مایعات زیاد و آب میوۀ خانگی بنوشید.

به سالاد و غذاها، روغن زیتون اضافه کنید

اجسام خیلی سنگین را بلند نکنید.

از فعالیت‌های زیاد و خسته‌کننده پرهیز کنید.

خودتان را مجبور به آشپزی‌های طولانی نکنید.

مراقبت از دیگر کودکان را به کمک همسر یا شخص دیگری انجام دهید.

شما می‌توانید از اطرافیان برای پر کردن یخچال و آوردن وعده‌های غذایی درخواست کمک کنید